دستگاه ورزشی تن ساز همراه
دستگاه ورزشی تن ساز همراه معجزه ی تناسب و زیبایی اندام در خدمت تمام خانواده های ایرانی مناسب برای تمام سنیندستگاه ورزشی تن ساز همراه
دستگاه ورزشی تن ساز همراه معجزه ی تناسب و زیبایی اندام در خدمت تمام خانواده های ایرانی مناسب برای تمام سنینتقویت پشت پا شکم و فیله کمر حالت دوم با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
درحالی که دستگاه روی دیوار نصب می باشد ،پشت به دستگاه می ایستیم سیم کش را از بالا گرفته ، دستها را از آرنج بصورت خم جلوی سینه قرار داده، از کمر به اندازه 120 درجه به سمت جلو خم میشویم،طوری که پشت پا کاملا کشیده و منقبض شود .
این حرکت جهت تقویت عضله فیله کمر و عضلات شکم بسیار موثر میباشد.
نکته مهم این است که در هنگام بالا آمدن ، کمر کاملا صاف نمیشود و در حین پایین آمدن این حرکت باید کاملا آرام و کنترل شده انجام شود.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
زیر بغل سیم کش تک با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
یک پا روی دستگاه پای دیگر یک قدم عقب تر قرار داده شود از کمر کاملا خم میشویم پایی که عقب قرار دادیم با دست سیم کش را میگیریم و از دست دیگر بعنوان تکیه گاه استفاده میکنیم در همان راستا دست ها از آرنج خم به سمت بالا کشیده میشود.
حرکتی بسیار موثر برای تقویت زیر بغل میباشد و در ست بالاتر برای افراد مبتدی توصیه میشود.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
شکم پا جمع دستگاه خوابیده با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
حرکتی است بسیار مفید جهت فرم دهی و چربی سوزی سلولیت های زیر شکم و دور ناف . دم و بازدم به صورت مکرر و تعداد حرکت در ست های بالا تاثیر به سزایی در تقویت عضلات فوق الذکر دارد.
نکته برای افرادی که مشکل در مهره های پایین ستون فقرات دارند توصیه نمیشود.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
شکم پا جمع سیم کش خوابیده
شرح کار این حرکت :
روی سطح صاف دراز کشیده کف دست زمین گردن به فاصله 10 سانتی متر بالاتر از زمین قرار میگیرد گردن کاملا منقبض ، دقت شود که به مهره های گردن فشار وارد نشود سیمکش را داخل پا انداخته زانوها به اندازه 90 درجه به داخل شکم جمع میشود و در جهت مخالف به بیرون کشیده میشود .
این حرکت برای افراد پیشرفته تر پیشنهاد میشود چون علاوه بر عضلات زیر شکم و دور ناف جهت ناف جهت تقویت عضلات همسترینگ و چهار سر نیز به کار میرود.
نکته : جهت جلوگیری از فشار روی گردن ، از بالشت زیر سر استفاده کنید.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
تقویت شکم با دستگاه تن ساز همراه
شرح این حرکت :
روی دستگاه کاملا دراز کشیده پاها را از دستگاه بیرون میگذاریم سیم کش را از بالای سرگرفته زانوها کاملا صاف به سمت عقب میکشیم و دوباره به حالت اول برمیگردیم فقط از بازوها برای بلند شدن کمک میگیریم.
این حرکت برای پنجه شیری ( سرمعده ) و زیر شکم مفید است چون باعث انقباض عضلات فوق الذکر میشود و در تعداد بالا بسیار موثر است و برای کسانی که در ناحیه دنبالچه دچار مشکل اند و یا دیسک کمر دارند توصیه نمیشود.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050