داخل پا سیم کش با دستگاه تن ساز همراه

شرح حرکت :

درحالی که دستگاه روی زمین می باشد،صندلی را روی دستگاه نصب می کنیم ، روی دستگاه دراز کشیده یکی از پاها را روی تکیه گاه قرار داده، یک پای دیگر را داخل سیم کش می گذاریم، از دستها بعنوان تکیه گاه پشت صندلی استفاده می کنیم،در این حالت پایی که داخل سیم کش است به سمت خارج کشیده میشود .

این حرکت بیشتر برای بانوانی  که کشاله ران پر چربی دارند موثر است . چون باعث تقویت و فرم دهی به عضله خیاطه ( داخل ران ) میشود و در تعداد ست بالا به فرم دهی این نقطه بسیار کمک میکند.

تلفن تماس :[phone]

آدرس وبسایت:www.tansaz.ir

پیامک : 20003050  

جلو پاسیم کش با تن ساز همراه

شرح حرکت :

روی تکیه گاه نشسته سیم کش را داخل پا انداخته از دست ها به عنوان تکیه گاه برای حفظ تعادل استفاده کرده زانو به سمت جلو کشیده میشود .

این حرکت نوعی دیگر از حرکت جلو ران ( چهار سر ) میباشد که برای افراد پیشرفته تر توصیه میشود . تعداد ست پایین به حجم دادن و تعداد ست بالا برا یتقویت و فرم دهی بسیار موثر است.

تلفن تماس :[phone]

آدرس وبسایت:www.tansaz.ir

پیامک : 20003050