دستگاه ورزشی تن ساز همراه
دستگاه ورزشی تن ساز همراه معجزه ی تناسب و زیبایی اندام در خدمت تمام خانواده های ایرانی مناسب برای تمام سنیندستگاه ورزشی تن ساز همراه
دستگاه ورزشی تن ساز همراه معجزه ی تناسب و زیبایی اندام در خدمت تمام خانواده های ایرانی مناسب برای تمام سنینپرس قفسه سینه سیم کش-حالت اول با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
درحالی که دستگاه روی زمین است ، صندلی را روی دستگاه نصب کرده گودی کمر و عضله پشتی روی صندلی قرار می دهیم، در این حالت گردن کاملا منقبض ،سیم کش را با زاویه ی 10 درجه ی آرنج ها از کنار گرفته ، دستها را به صورت موازی در راستای سرشانه بالا می آوریم وو دوباره به حالت اول برمیگردانیم.
این حرکت در تعداد ست پایین برای حجم دهی ،فرم دهی و کاهش سایز سینه استفاده میشود و در تعداد ست بالا جهت تقویت عضلات سینه بیشتر برای بانوان پیشنهاد می شود. استفاده از مواد غذایی پروتئینی بعد از این حرکت بلا مانع است.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
پرس قفسه سینه سیم کش-حالت دوم با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
این حرکت با تفاوت اندکی از وضعیت قبلی پرس قفسه سینه سیم کش حالت اول انجام میشود بدین صورت که ؛ فیله نیز روی صندلی جای میگیرد و از کمر کمی بالاتر قرار میگیریم .
این حرکت جهت فرم دهی و حجم دهی بالای سینه بکار میرود و برای بانوان به علت ضعیف بودن عضله بالای سینه و افتادگی سینه در تعداد ست پایین پیشنهاد میشود . استفاده از مواد غذایی پروتئینی بعد از این حرکت بلا مانع است.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
داخل پا سیم کش با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
درحالی که دستگاه روی زمین می باشد،صندلی را روی دستگاه نصب می کنیم ، روی دستگاه دراز کشیده یکی از پاها را روی تکیه گاه قرار داده، یک پای دیگر را داخل سیم کش می گذاریم، از دستها بعنوان تکیه گاه پشت صندلی استفاده می کنیم،در این حالت پایی که داخل سیم کش است به سمت خارج کشیده میشود .
این حرکت بیشتر برای بانوانی که کشاله ران پر چربی دارند موثر است . چون باعث تقویت و فرم دهی به عضله خیاطه ( داخل ران ) میشود و در تعداد ست بالا به فرم دهی این نقطه بسیار کمک میکند.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
تقویت جلو ران و سرشانه با دستگاه تن ساز همراه
شرح حرکت :
درحالی که دستگاه روی زمین می باشد، صندلی را روی دستگاه نصب می کنیم و روی آن می نشینیم ، سپس پاها را روی تکیه گاه قرار داده سیم کش را جلو میگیریم، دراین حالت زانو 90 درجه می باشد. به کمک صندلی بدن را سمت عقب کشیده تا زانو صاف شود و به دنبال آن سیم کش را از جلو به سمت بالا میکشیم .
این حرکت ترکیبی از چهار سر ران ( جلوی ران ) و سر شانه ( دلتوئید قدامی و میانی ) میباشد، تکرار بالا در فرم دهی عضلات فوق بسیار موثر و مفید است.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050
تقویت سرشانه با دستگاه تن ساز همراه
پشت به دستگاه می ایستیم با یک دست سیم کش را از بالا گرفته آرنج را کاملا صاف در همان راستا به اندازه ی 90 درجه از کمر به سمت جلو خم میشویم و دست همزمان با آن در راستای سرشانه به جلو آورده میشود که جهت مخالف نیز میتوان انجام داد.
این حرکت برای تقویت عضلات سرشانه و دلتوئید خلفی به کار میرود و برای آقایان پیشنهاد میشود.
تلفن تماس :88173050-021
آدرس وبسایت:www.tansaz.ir
پیامک : 20003050