تقویت پشت پا شکم و فیله کمر حالت دوم با دستگاه تن ساز همراه

شرح حرکت :

درحالی که دستگاه روی دیوار نصب می باشد ،پشت به دستگاه می ایستیم سیم کش را از بالا گرفته ، دستها را از آرنج بصورت خم جلوی سینه قرار داده، از کمر به اندازه 120 درجه به سمت جلو خم میشویم،طوری که پشت پا کاملا کشیده و منقبض شود .

این حرکت  جهت تقویت عضله فیله کمر و عضلات شکم بسیار موثر میباشد.

نکته مهم این است که در هنگام بالا آمدن ، کمر کاملا صاف نمیشود و در حین پایین آمدن  این حرکت باید کاملا آرام و کنترل شده  انجام شود.

تلفن تماس :[phone]

آدرس وبسایت:www.tansaz.ir

پیامک : 20003050